Acalmar o corpo primeiro
Algumas respirações lentas mudam como um momento difícil parece.
Quando você fica estressado, o corpo acelera: coração rápido, peito apertado, pensamentos correndo.
Inspire contando até 4, segure até 4 e solte até 6. Faça isso quatro vezes.
Depois repare em cinco coisas que você vê e duas que você ouve. Isso traz você para o agora.
Primeiro o corpo calmo, depois a conversa difícil. Nessa ordem funciona muito melhor.