Dar nome ao que você sente

Sentimentos são sinais. Eles mostram que algo é importante para você — não são bons nem ruins.

Quando um sentimento aparecer, tente dar um nome a ele em voz alta ou por dentro: nervoso, com raiva, de fora, animado, cansado.

Dar nome faz seu cérebro desacelerar um pouco, e fica bem mais fácil explicar para alguém.

Experimente: no fim do dia, escolha uma palavra para o seu dia e um motivo.