Um sono que descansa de verdade

Tente dormir e acordar mais ou menos no mesmo horário, inclusive no fim de semana.

Telas desligadas 30 minutos antes de dormir. Troque por um livro, música ou banho.

Se os pensamentos giram, escreva as três coisas que estão na sua cabeça — o papel guarda até amanhã.

Cérebro cansado sente todo problema como se fosse maior.